Es muy buena la idea de Naveda!
Tambien poodrias hacer con una herramienta que a mi me encanta de linux la llamada CronTab que e hablado mucho de ella xD y bue consisitiria que cada 6 horas ejecutara un script pero con el de naveda ya va de sobras 
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Si tienes un hosting de pago, antes que usar un setInterval, o un refresh de 6 horas, te aconsejo usar las TAREAS CRON, que las puedes configurar, por ejemplo si quieres que cada 6 horas entre en una pagina, es muy simple.
No tenia tiempo de leer todos los mensajes pero creo que esto era lo que querias:
desde cPanel/Plesk es muy simple, le das a Tareas Programadas/Contrab/Tareas Cron y metes este comando:
* 6,12,18,24 * * * php: http://www.tuweb.es/miarchivo.php
En caso de que te pida dias, horas minutos, introduce asi:
minutos: * (no importa que minuto sea)
horas: 6,12,18,24 (esto hará que se ejecute a las 6 de la mañana, a las 12 de la mañana, a las 6 de la tarde y las 12 de la noxe)
dia: * (todos los dias)
mes: * (todos los meses)
dia de la semana: * (todos los lunes, martes, miercoles...)
comando: "php :http://www.tuweb.es/miarchivo.php" (sin comillas)